Appio CrossFit

  • Mirco ha pubblicato un aggiornamento nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 7 ore, 24 minuti fa

    Canyoning in testa….

  • Luca Alaggio è entrato nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 3 mesi fa

  • Flavio Madolini è entrato nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 4 mesi fa

  • Aldo è entrato nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 7 mesi fa

  • Mirco ha pubblicato un aggiornamento nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 9 mesi fa

    Ragazzi ho bloccato il sito solo per noi, quindi solamente gli iscritti e chi paga regolarmente l’abbonamento potrà vedere i nostri wod, sia di CrossFit che di Performance. I commenti di tutti gli allenamenti potete metterli sotto ogni wod del giorno in modo da condividere l’allenamento con tutti!!!!

    Domani portate Ginocchiere e molta forza di…[Leggi tutto]

  • Nico ha pubblicato un aggiornamento nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 9 mesi fa

    Allenamento 26/04

    5×4 push jerk.
    C’è qualche problema a livello di tecnica. Non scendo abbastanza e non sfrutto bene il caricamento

    Emom 15′. Kb 20kg
    1- tutto ok
    2- tutto ok
    3- sceso di reps

    Cash out. Molto meglio delle altre volte shoulder taps. Piano piano, ascoltando i consigli, si migliora qualsiasi cosa.

  • Nico ha pubblicato un aggiornamento nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 9 mesi fa

    Allenamento 24/04
    32′ time cap. 40kg 4 RND
    10 squat 15 Push ups 10 strict pull ups 10 c&j 10 psnatch

    Ho incontrato molte difficoltà nel corso del WOD, cercando comunque di mantenere una buona tecnica, senza riuscirci sempre, legando con serie da 5 solo gli ultimi c&j.
    Wod non concluso: stoppato al 6 Snatch del 4 RND.
    E pensare che prima di…[Leggi tutto]

  • Nico ha pubblicato un aggiornamento nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 9 mesi fa

    Allenamento 20/04
    Jackie 9’59”
    Grazie a Giuseppe per l’incoraggiamento nel momento in cui ho ceduto mentalmente .

  • Mirco ha pubblicato un aggiornamento nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 9 mesi, 1 settimana fa

    Link Molto interessante!!!!Buona visione a tutti
    [bpfb_link url=’https://www.facebook.com/1034590673247425/videos/1439546749418480/’ title=’4 cose importanti per aumentare il… – Nutrirsi per essere in forma’…[Leggi tutto]

  • Mirco ha pubblicato un aggiornamento nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 9 mesi, 1 settimana fa

    Ragazzi vi invito a commentare i vostri risultati sotto ogni wod….anche i performance!!!Questa parte usiamola per community

  • Mirco ha pubblicato un aggiornamento nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 10 mesi fa

    [bpfb_link url=’http://www.appiocrossfit.com/acf/2017/03/21/regole-rispettare-ad-appio-crossfit/’ title=’REGOLE DA RISPETTARE AD APPIO CROSSFIT – Appio CrossFit’ image=’http://www.appiocrossfit.com/acf/wp-content/uploads/2017/01/Header2-1.jpeg’]  REGOLA 1: DIVERTITI MENTRE TI ALLENI. REGOLA 2: PORTA DENTRO AL BOX FELICITA’ E GIOIA, TUTTO IL RE…[Leggi tutto]

  • Nico ha pubblicato un aggiornamento nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 10 mesi, 4 settimane fa

    17.1 scaled 18’23”. Molto contento. Mi sono divertito

  • Fabrizio Scafati ha pubblicato un aggiornamento nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 11 mesi fa

    ALLENAMENTO 27/02

    Open 17.1
    RX chiuso in 19’19”

  • Mirco ha pubblicato un aggiornamento nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 11 mesi fa

    Complimenti a tutti per le qualifiche del Roma Throwdown. Mi raccomando concentratevi ora agli Open, fateli bene e spaccate!!!

    Squadre per Adriatic:
    Mirko, Imma, Gabriele
    Neg, Carol, Fabrizio
    Mirco, Martina, Giuseppe
    Lanfranco, Vittoria, Giuliano
    Murph, Alina, Tiberio

    Dai ragazzi…..fatevi avanti!!!

  • Fabrizio Scafati ha pubblicato un aggiornamento nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 11 mesi fa

    ALLENAMENTO 23/02
    QUALIFICA WOD 3 Roma Throwdown
    WOD a)
    3RM STOH:
    80 KG

    WOD b)
    9′ AMRAP
    Ladder 3, 6, 9, 12, …
    T2B
    AMERICAN SWING kg 24
    BURPEES BOX JUMP OVER

    Sono arrivato a fare 10 burpees del giro da 18

  • Fabrizio Scafati ha pubblicato un aggiornamento nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 11 mesi fa

    ALLENAMENTO 20/02

    11/9/7/5/3
    Hang Power Clean + 15 wall ball after each round.

    Kg 50/55/60/65/80
    Nessun problema fino alla penultima serie compresa. Nell’ultima Coach Matteo mi ha incoraggiato a provare gli 80 kg. Sono riuscito a farne 2 di 3, lasciando il bilanciere al termine di ciascuna rep. Contento perché è la prima volta che riesco con q…[Leggi tutto]

  • Mirco ha pubblicato un aggiornamento nel gruppo Logo del gruppo di Appio CrossFitAppio CrossFit 11 mesi, 1 settimana fa

    [bpfb_video]https://www.youtube.com/watch?v=u8ivLQAGTCo[/bpfb_video]

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