REGOLE DA RISPETTARE AD APPIO CROSSFIT

 

REGOLA 1: DIVERTITI MENTRE TI ALLENI.

REGOLA 2: PORTA DENTRO AL BOX FELICITA’ E GIOIA, TUTTO IL RESTO LASCIALO FUORI.

REGOLA 3: RIORDINA L’ATTREZZATURA.

REGOLA 4: NON SBATTERE IL BILANCIERE QUANDO SFILI LE PIZZE.

REGOLA 5: SE HAI SUDATO, TI SEI DISSANGUATO O HAI PIANTO SUL           BILANCIERE…PULISCILO!!!!

REGOLA 4: NON RUBARE LA POSTAZIONE DI LAVORO DEI TUOI COMPAGNI.

REGOLA 5: NON ARRIVARE IN RITARDO.

REGOLA 6: PRENOTA E DISDICI LE CLASSI.

REGOLA 7: PRESTA ATTENZIONE QUANDO IL COACH SPIEGA.

REGOLA 8: NON FERMARTI A PARLARE NEL BEL MEZZO DI UN WORKOUT.

REGOLA 9: NON PARLARE AL COACH MENTRE STA SPIEGANDO O SEGUENDO     UNA CLASSE.

REGOLA 10: NON ENTRARE AL BOX URLANDO COME SE FOSSI L’UNICO PRESENTE  CERCANDO ATTENZIONI IN TUTTI I MODI, RISPETTIAMO IL COACH E  TUTTE LE PERSONE CHE SI STANNO ALLENANDO.

REGOLA 11: SALDATE ENTRO IL 5 DEL MESE IL MENSILE, STIAMO LAVORANDO E COME TUTTI I LAVORI DESIDERIAMO ESSERE RISPETTATI. PER QUALSIASI PROBLEMA SIAMO APERTI AL DIALOGO, MA COMUNICATE LE VOSTRE ESIGENZE.

REGOLA 12: LASCIATE IL VOSTRO EGO E IL VOSTRO NARCISISMO FUORI DA QUESTO POSTO, VOGLIAMO UN’ATMOSFERA PULITA E RILASSATA.

REGOLA 13: NON TOGLIERTI LA MAGLIETTA DURANTE UN WOD, NON SERVE.

REGOLA 14: NON URLARE, NON BESTEMMIARE E NON DIRE PAROLACCE, VI SEMBRERA’ STRANO MA NON AIUTA LA PRESTAZIONE.

REGOLA 15: SALUTATE SEMPRE TUTTI E AIUTATE SEMPRE CHI E’ IN DIFFICOLTA’.

REGOLA 16: SMETTETE DI GUARDARE LE PRESTAZIONI DEGLI ALTRI E COMINCIATE A GUARDARE VOI STESSI E I VOSTRI RISULTATI.

REGOLA 17: SIATE FELICI PER LA BUONA PRESTAZIONE DI UN VOSTRO COMPAGNO, NON SIATE INVIDIOSI, NON E’ UTILE.

REGOLA 18: SE TI FAI PRESTARE QUALCOSA, RESTITUISCILA AL PROPRIETARIO.

REGOLA 19: NON SPOSTARE IL CONTENITORE DELLA MAGNESITE DURANTE IL WOD.

REGOLA 20: NON SPARGERE LA MAGNESITE PER TUTTO IL BOX.

REGOLA 21: RISPETTA LO SPAZIO DEGLI ALTRI.

REGOLA 22: EVITA DI DROPPARE DA SOPRA LA TESTA SE NON NECESSARIO.

REGOLA 23: PRESENTATI AI NUOVI ARRIVATI.

REGOLA 24: EVITA DI SBATTERE QUALSIASI PESO A TERRA SE NON NECESSARIO.

REGOLA 25: NON RIMANERE 40 MINUTI SOTTO LA DOCCIA, POTRESTI FINIRE L’ACQUA CALDA PER LE CLASSI SUCCESSIVE!!!SEI IN UN BOX CROSSFIT NON IN UNA SPA!!!

REGOLA 26: NON USARE IL TELEFONINO, LASCIARLO DENTRO LO ZAINO E CERCA DI USARE QUESTO TEMPO PER TE STESSO. 

REGOLA 27: NON PARLARE DI CALCIO O POLITICA.

Pensa in Hand Stand (al contrario)

⛔️ Ogni tanto penso a tutti gli obiettivi che ancora non ho raggiunto ed allora arriva la tristezza !

✅ Ogni tanto mi fermo a pensare a tutta la strada che ho fatto ! A tutte le cose che ho imparato ! A tutti gli obiettivi che ho raggiunto… ed allora arriva la felicità ! 

⛔️ Quando guardo gli altri allenarsi faccio paragoni e mi sento sempre inadatta

✅ Quando mi alleno penso sempre a dare il massimo ed i successi degli altri sono anche i miei successi ! 

⛔️ Quando leggo sulla lavagna qualche movimento con cui non vado d’accordo, mi chiudo e non do il 100% in allenamento

Quando leggo sulla lavagna qualche movimento con cui non vado d’accordo sono contenta perché ho la possibilità di provarlo ancora e ancora e ancora ! 

⛔️ Quando arrivo al box non riesco a non pensare a quello che succede fuori e così trascino i miei problemi in allenamento.

✅ Quando arrivo al box lascio fuori dalla porta tutto quello che non riguarda l’allenamento ! Questo è il mio momento, un momento per me stessa ! 

⛔️ Quando mi guardo allo specchio mi concentro su tutto quello che del mio corpo non mi piace.

✅ Quando mi guardo allo specchio mi concentro su tutto quello che del mio corpo mi piace ! 

⛔️ Quando arrivo al box parlo solo con il mio gruppo di amici

Il box è la mia seconda casa e cerco di trovare con tutti dei punti in comune per stare bene insieme! 

Io ho cominciato a pensare al contrario: il mio bicchiere non è mezzo pieno ma COMPLETAMENTE pieno… metà acqua e metà aria !

E voi ? Quando comincerete a farlo ?

Sorridi e la vita ti sorriderà” 

Autostima e Crossfit.

“Just in case no one has told you today:
-good morning
-i believe in you
-you’r doing it great
-nice butt “

Prima di iniziare ad allenarmi, spesso mi è capitato di non credere in me stessa perché gli altri non lo facevano.
Quando ho iniziato ad allenarmi, però, ero sola con le mie paure e le mie debolezze.
Nessuno era lì a dirmi che non avrei potuto farcela.

Leggi tutto “Autostima e Crossfit.”

Io & Appio

Ti chiedono di scrivere qualcosa sulla tua vita da crossfitter, sulla tua vita al box, sulla tua vita all’Appio CrossFit, ci pensi ma non sai cosa dire, non trovi il modo di far capire cosa voglia dire per te fare crossfit, andare al box e allenarti all’Appio! Perché crossfit per me vuol dire Appio!

Leggi tutto “Io & Appio”